反覆的唸誦「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」，就我而言，很容易變成非意識性的嘴巴活動--也就是，嘴巴反射性的唸，但腦中思緒還是天馬行空地亂跑。
「清理時，不能只是一直唸著四句或我愛你。而是要對新出現的事情或情緒進行清理。」《內在小孩》P.112
「這位女士長期單純的說"我愛你"，結果沒有發生任何變化。有一天，我告訴他一個方法--盡可能多利用時機與內在小孩說話。
向內在小孩說話："現在好嗎？"
接到...的反應，因此再對他說："我愛你"
這時感到疲勞。這是內在小孩向我們重播疲勞的體驗。
再說："我愛你"將此記憶清理。
想起昨日被上司責罵，產生悲傷的情緒。
這是內在小孩重播悲傷的情緒，
再說："我愛你"將此記憶清理。
....
....
....
生出"回鄉下"的念頭
這是內在小孩為我重播自己想起回鄉下的記憶
再說"我愛你"，反覆將它清理。
結果，她得到了"回鄉下"的靈感。現在她過著安穩的生活，而且很成功地從事融合當地風土的藝術活動。」《內在小孩》P.117
「我是隨時隨地清理，除非有時候忘記時。如果被打斷就趕快拉回繼續清理，因為清理時冒出來的聲音或是畫面有可能就是問題的根源，雖然表面上看起來似乎跟清理的問題沒有直接關連，但是那就是內在小孩想要顯現出來給你需要清理的記憶。」--荷歐波諾波諾前輩黃明儀
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所以目前我打算做的清理模式為
1.減少跟人不必要的社交活動，
2.針對剛才互動過的人事物清理，
3.同時也針對腦中冒出的情緒、畫面、記憶做清理。
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