60天清理--半年體驗的總結

荷歐波諾波諾90天(+60天) 24小時清理記錄

 各位荷歐波諾波諾的朋友：這份90天(+60天)24小時清理記錄，只是我個人的體驗，我沒有參加過官方舉辦的研習課程，所以我的體驗歷程，不能代表官方立場。

 寫部落格的初發心是想藉由公開的宣告，督促自己持續清理。有一度，我因為擔心自己無法處理因網路流通所形成的阿卡繫帶，所以關掉部落格一段時間。

 後來，因清理我產生了許多對生命的體悟。因我的學習歷程中很多想法也是來自資深前輩的分享和建議，所以自己既然從前輩的分享中受益許多，現在有所收獲，也該當如接力賽般，把心得分享出去。

部落格的文章順序是顛倒的，為方便各位朋友閱讀，將兩階段的心得記錄，編輯在同一則文章中。

 野人獻曝了，請不吝指教！

願大家越清理越清朗！Ho’oponopono!

***********************************************************

90天24小時清理記錄

這個階段的清理記錄，是依時間順序的想法心得來呈現。

第1天--啟程

接觸荷歐波諾波諾回歸自性法已經很多年了，但是真的開始用心學習，則是在一年前。

這一年中，閱讀了不少相關的書籍，也認真做了不少筆記，但似乎自己總是把荷歐波諾波諾回歸自性法則，當成一門學科在研究，而非真的在落實。

因為一系列零極限的書都提到清理三個月，產生顯著的效果的讀者體驗。「過去兩年，創業的不順遂一直困擾打擊我，直到遇見修藍博士後，開始每天持續不斷的唸祈禱文，並使用四句話來清理，結果短短三個月內，公司的業績竟然就有了不可思議的成長。...」《零極限之富在工作》P.11

另外一位婦女，她的先生檢查出癌症，於是她進行24小時清理，三個月後醫生複檢時發覺那不是癌症。《零極限之富在工作》P.174

所以今天下午在閱讀《新零極限》時，忽然閃過了一個想法--從這一刻開始，我要24小時不間斷的清理，三個月後，我再來檢視，我清理出什麼來！

第2天--關於清理中的「期待」

以前還沒有立願清理時，常常都是過了大半天，才想到清理，而清理個兩三句。「發願24小時清理」後，果然會持續不斷把自己的注意力拉回到「清理」這件事情上。

今天醒來的第一個念頭就是清理，到目前為止開車、聽別人說話、做勞力性的工作時也都能清理，但無法清理的時間是—教學、閱讀書籍的時候、說話的時候以及在網路上漫遊時(也許也是趁這個機會，改掉上網的習慣)。

關於清理中的「期待」，《內在小孩》一書說：「碰到困難時，不要抱著排除困難的期待來清理，而應喜悅的清理內在小孩為我們顯示的記憶之後，一切交給內在小孩。...不要抱著期待來清理，期待結果只會傷害內在小孩。沒有小孩希望獲得必須經過交易成立的親子關係。 ...」

雖然沒錯，但是對於初學者、對剛入門的人而言，很難做到。因為，通常接觸荷歐波諾波諾的人，大部分都是因為生活中遇到了什麼難題，所以才會找尋一個法門來幫助他解脫。

有了困難，卻又不期待困難被解決，對初入門者來說，不容易呀！

第3天--出聲與否

我發覺當我自己是默唸對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你時，不知不覺心神就跑掉了--就會一件事一件事接連不斷的想。但是當我發出聲音念誦時，聲音會提醒我持續清理。

在家時發出聲音唸，家人都見怪不怪了。但是上班時如果嘴巴裡一直唸，我不太好意思。

還好，最近空污嚴重，很多同事們都戴起了口罩上班，所以，我也帶了個口罩小聲的唸著，出聲清理的這個問題就解決了！

下午補休假，跟老朋友出去吃午餐。聊天過程都是沒有清理。

如果要專心聊天，怎麼還會有心神清理呢？

書上那一些24小時清理的例子，到底是怎麼辦到的？

***

「莫兒娜覺得我們必須切斷所有阿卡繫帶，才能自由地讓神性透過我們運作。當你花時間在某個人、某地方、某事物，你買的古董、你收到或送出的禮物，都會創造出阿卡繫帶。你應該隨時清除那些連接物。」《新零極限》P.54

→這提供了我一個清理的方向--凡是跟我有所接觸的人事物，我就一五一十的清理。 

  第4-5天--忽略清理的兩天

Day 4

一大早就開會、討論、溝通，到了下午才驚覺，一整天沒有清理。

還好，清理三個月的承諾還沒忘記，所以下班開車時繼續不斷的清理。

Day 5

今天的清理還是有一搭沒一搭。沒有像第一、二天那麼的全心全意。

仔細想想，這兩天都是因為需要跟他人有密切的互動(溝通、討論之類，所以就忽略了清理。

賣車的業務員馬文說：「我就是一整天一直說"我愛你"，我會邊聽別人說話邊清理。我所做的就是清理、清理、清理。一直清理」《零極限》P.168

當別人在說話時，我整個頭腦都在想怎麼回話或怎麼說服別人，就我而言，是無法同時清理的。 除非--"我不想說服別人"。

說的也是，在荷歐波諾波諾中，「放下期待」是最重要的精神。也就是說，當我不是積極想要說服他人時，反而能因為處於零的狀態，而更有更大的可能性。

明天就來試試「不想說服別人」的對談！

第6天--有意識的清理

反覆的唸誦「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」，就我而言，很容易變成非意識性的嘴巴活動--也就是，嘴巴反射性的唸，但腦中思緒還是天馬行空地亂跑。

「清理時，不能只是一直唸著四句或我愛你。而是要對新出現的事情或情緒進行清理。」《內在小孩》P.112

「這位女士長期單純的說"我愛你"，結果沒有發生任何變化。有一天，我告訴他一個方法--盡可能多利用時機與內在小孩說話。

向內在小孩說話："現在好嗎？"

接到...的反應，因此再對他說："我愛你"

這時感到疲勞。這是內在小孩向我們重播疲勞的體驗。

再說："我愛你"將此記憶清理。

想起昨日被上司責罵，產生悲傷的情緒。

這是內在小孩重播悲傷的情緒，

再說："我愛你"將此記憶清理。

....

....

....

生出"回鄉下"的念頭

這是內在小孩為我重播自己想起回鄉下的記憶

再說"我愛你"，反覆將它清理。

結果，她得到了"回鄉下"的靈感。現在她過著安穩的生活，而且很成功地從事融合當地風土的藝術活動。」《內在小孩》P.117

「我是隨時隨地清理，除非有時候忘記時。如果被打斷就趕快拉回繼續清理，因為清理時冒出來的聲音或是畫面有可能就是問題的根源，雖然表面上看起來似乎跟清理的問題沒有直接關連，但是那就是內在小孩想要顯現出來給你需要清理的記憶。」--荷歐波諾波諾前輩黃明儀

****

所以目前我打算做的清理模式為

1.減少跟人不必要的社交活動，

2.針對剛才互動過的人事物清理，

3.同時也針對腦中冒出的情緒、畫面、記憶做清理。

第9天--清理讓我買到便宜好貨

我女兒要買一支手錶，本來我想要在網路上購買就好，但是因為她即將參加畢業旅行，從網路上買會來不及拿到，所以只好帶她上街去買。

我一向不喜歡在店面買東西，因為店家在旁邊講話會影響我的決定，而且殺價這件事老是讓購物變成痛苦的回憶。

去買的途中，我腦中蹦出了應該為這次購買做清理的想法。我說：「感謝內在小孩重播購買經驗的記憶，我愛你！我即將要去購買手錶，我願將所有跟購買相關的記憶都清空！請內在小孩幫忙清理和歸零。對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你！」

到了店，我問老闆，某只手錶多少錢，老闆說：500。才剛說完，就有人叫他，他就離開了。換成老闆娘過來。女兒挑定了其中一只手錶，我再問：多少錢？老闆娘說：450！付了錢，要走出店家時，老闆回來了！

我心裡嚇了一跳，清理怎麼這麼有效！「清理」把賣500的老闆支開，讓我都不用殺價，就買到便宜的手錶！

Ho'oponopono!!!

 第14天--記憶的重播

「當你對自己的生命負完全責任，那麼所有你看到的、聽到的、品嘗到的、接觸到的、體驗到的，都是你的責任，因為他出現在你的生命裡。這個意思是，恐怖分子、總統、經濟.....任何你經驗到卻不喜歡的人事物都要由你來療癒。」《零極限》P.39

「經常有人問我：『我丈夫為高血壓所苦，請幫幫我們。』這時首先應該理解，這是我(修藍博士)本身的問題，我聽到了對方的話，我本身實際上就與這個問題有關。......我問我的內在小孩：『是因為我內在的哪個記憶被重播，而使那位女士為了她丈夫受高血壓所苦而來找我的？』《內在小孩》P.74

女兒畢旅，A同學丟了錢。B同學因有靠近A同學的背包而被懷疑，B同學被搜書包但未發現任何金錢，回家後那位B同學的媽媽知道了大怒而吵鬧不休。……

感謝內在小孩重播這個記憶，對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。

小時候我曾經偷拿媽媽口袋裡零錢去買糖果吃；曾經在第一天搬到宿舍時，就被室友偷走生活費；曾經在超市買完東西走出門口時，因為發出逼逼聲而被警衛粗魯的捜包包。

在這短短四十多年的生命中，女兒畢旅事件的各種角色我都扮演過，所以在漫長的輪迴轉世中，真的有可能我做過各種事-我看到、聽到的別人的事裡的每一個角色，加害者、被害者我都扮演過。

如同荷歐波諾波諾所說的，我所看到的、聽到的事情，都是記憶的重播；都是內在小孩要秀出來給我看，讓我清理這記憶的寶貴機會。

第17天-專注在自己身上

24小時的清理，還是常常沒做到。

滑手機，一滑就很久。看完手機後，心中就很懊惱。

被刪社員資格，就是一個提醒，告訴我要回到自己，不要一直好奇別人說了什麼話、做了什麼事 。

第20天--內在小孩與疾病

與內在小孩連結，讓病痛更快清除—

上星期一晚上，我洗完頭髮，沒吹到很乾，就帶著女兒外出。在馬路上，我感到頭很冷。回到家後，肚子一直不舒服，晚上時就把晚餐都吐了出來。星期二，我全身的骨頭都很酸、很冷、頭也開始有點痛。同事說：我的症狀看起來像是流行性感冒，要我趕快去快篩看看。

中午我在吃飯的時候，正好無意間連結到一個youtube影片：片中，修藍博士正帶領大家做跟內在小孩連結的練習。

休息時我就照著做，我說：「親愛的內在小孩，感謝妳重播身體不舒服的體驗，謝謝你我愛你。我現在身上的骨頭酸、頭痛、發冷的感覺都是記憶的重播，我要將它清理，請內在小孩跟我一起將它們清理和歸零。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。」清理完之後，就模模糊糊睡了一下。

傍晚回到家，我草草吃了一點湯麵，吃了一些維他命C。7點我就睡了。清晨，6點我起床。精神好得不得了，而且也完全沒有感冒的症狀。(附註：到目前為止，10天後，都還是OK)

這是第一次，在有流行性感冒症狀下，可以在24小時內就痊癒。(我以前有這一些狀況時，我都吃維他命C，大約要3天才能紓緩)

我想其中的差異大約是--我有跟內在小孩做了誠懇的溝通吧！ 

第25天-負百分之百責任

我在line的簽名頁上寫著「對身上所發生的一切，負百分之百責任。」這樣的宣告，可能上天覺得真是好大的口氣，所以來測試我一下！

某件事情出了錯，每個相關的人都跳出來為自己澄清，我自認為沒有做錯，所以也是努力為自己辯護。總之，沒有人想要為這件錯事承擔責任。

事情平靜之後，我才想到：我嘴巴裡說要負百分之百責任，但是生活中一發生問題，馬上就推卸責任。

看見別人身上的問題後，"說負責"，很容易，因為麻煩還是別人要處理，但是當事情是發生在自己身上，小我就跑出來推卸責任了。 

負責任到底要負到什麼程度？走在靈性修持到路上的人、修藍博士，他會怎麼處理這種生活中的鳥事？

第27天—Ceeport

荷歐波諾波諾讀書會的朋友送給我一張零極限天使貼紙，是自己去商店印的。原來，不一定要跟官方買才有效啊！我一直以為官方出的產品，有經過「加持」所以才會有效。

我受到了啟發，也自己用電腦印了許多Ceeport 貼紙，到處貼！

睡前，我貼了一張在額頭上，結果第二天醒來，因為整夜做夢，精神不濟。

我也貼了一張在老公額頭上，他說他也睡得不好。

我猜可能是因為我貼在額頭上，所以整夜都在清理我腦中的記憶，所以不斷的以夢境的方式重播那一些記憶。

第28天 --內在小孩

與女兒的互動一直卡在某個點。理論上我知道不論女兒狀況如何，都是我內在的責任，但是內心一直無法百分之百接受這個責任，所以不斷發生親子衝突。讀書會的朋友給了我好多建議，其中一個是：建議我可以試著跟女兒的內在小孩溝通。

但因為我跟自己的內在小孩都還沒有搭上線，所以我做了一點調整—將自己的內在小孩跟女兒連結在一起。

我找來女兒學步兒時期的照片，試著以女兒真實的形象，當成我的內在小孩的樣貌，然後開始跟她溝通：跟她抱歉、回想摸她的頭髮、抱她在懷中的感覺(參考修藍博士youtube 上帶領的內在小孩冥想 https://www.youtube.com/watch?v=5lHiWyWU-Eo )

跟女兒因為有真實的過往互動記憶，所以這一些都比較容易觀想。

會有什麼發展，持續觀察中！

第29天—Ceeport 2

想說是不是因為把貼紙貼在皮膚上，造成血液不流暢，所以整夜做夢。所以就換貼在頭頂的頭髮上。

這一次所做的夢，都是自己潛意識中，很不想面對的事情。

 第32天--文昌筆

放假時，帶女兒去廟裡祈求文昌筆，以助她考試順利。

我同時也跟文昌帝君祈求，是否可以給我一支筆，讓我拿來當清理時使用？我求了很久，不斷跟神明溝通，最後才求得了一支筆。

拿了這支神明應允的筆，心中感覺清理起來效果超強大的！

第34天--無形的筆

我去廟裡求的文昌筆，走到哪我就清理到哪兒。思緒很混亂時，就拿來在額頭上敲一敲。

今天早上我在走路時，忽然感覺那支筆出現在前方，視覺上我看不到它，但是我感覺到它在前方，不斷敲著我最近正在清理的事情的相關人物的名字。

一整天當我很忙時，筆會不見，但是當我靜下來時，筆又會出現。

好奇特的感覺。

第37天--優先清理情緒

女兒補習班的學費，收取不實。我看到收費單心理很生氣：我心理想，一個教育單位，為什麼會想要蒙騙學生學費。越想越氣，甚至想要跑去理論一番。

我先生看了看收費單，問我：一堂課多少錢？我說：800。然後我先生計算了堂數，確定就是收費單上的價格。唯一個錯誤是：補習班把補習的起迄日期打錯了。

在這個過程中，收費單沒變、補習班沒變，唯一變化的是我的心 ，我因為錯誤的認知解讀，而在短短一天中，從盛怒到羞愧(還好沒上門理論)到平和。

我的結論是：自己白白生氣了。

得到的教訓是：情緒上來時，只要優先處理情緒的部分就好，情緒所引發的人、事、物，都先不要去管。只要自己情緒清理到一定的清明程度，自己就會有足夠的智慧去處理相關的人事物。

比如：看到了補習班的收據，我產生了生氣的情緒，覺得補習班很不誠實。

我應該要這麼做：

觀想我把那個"生氣"捧在手上(將情緒跟自己分離)

執行Ho'oponopono方法--

謝謝內在小孩重播氣憤的情緒體驗，我愛你。

對於這個情緒體驗，這是我累世記憶的重播，對於引發這個情緒的相關人事物，我誠心誠意的道歉

對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。

而在《新零極限》這本書中，修藍博士也有提到

「我不處理人、問題，只處理我體驗到的感覺。」P.268

再一次驗證，"自己所感受到的情緒"是在執行Ho'oponopono方法時，優先要處理和面對的東西，而非造成情緒的人事物。

Ho'oponopono!!

第48天   --清理我的名字

今天我計畫要清理我的名字，生日，和住址。

第52天 --愛你自己的名字

修藍博士說：「請愛上妳的名字。這個一直以來被你遺忘的存在，獲得了愛，將會非常快樂。」《阿羅哈》P.176

第53天 --清理准考證

昨天女兒參加「全民英檢初級一日考」考試。這個考試對於她升學有很大的幫助。但是因為考試的內容是國中畢業生程度的難度，而她現在還在國三上學期，所以考試對她而言很難。

當她進去考的時候，我在考場外面清理她的准考證上面的資料。從她的名字、准考證號碼、座位號碼、考試日期、考試時間、考場地址到考場編號，全都鉅細靡遺的清理。從12:50她進去考，到5:30結束考試，我都不斷的清理。

修藍博士雖然有說清理的時候，不能帶有任何期待。但我不得不承認，做這件事情的本身，一定帶有某種希望孩子更順利的出發心，否則我早就滑起手機來了。只是我鼓勵自己可以更專注於清理我跟孩子的記憶這件事情上。

當我女兒考完試時，她說她在作答時，她感覺回答得很順很流暢。我想應該是因為我清理時，把一些阻礙清除掉了吧！

Ho'oponopono!!

(後記：後來女兒以剛好及格的成績，通過了全民英檢初級複試。

女兒沒有補習、單字背不足1200個字、國中的文法學得不好，每次段考都只考70-85分，這樣也能通過需要學熟國中文法、單字量約2200個字的全民英檢初級，真是上天保佑。)

 第 54天 -清理情緒

今天是星期一，我有Monday Blues.

我這樣清理我的情緒

「感謝內在小孩重播星期一憂鬱症的情緒。這個憂鬱的感覺是過去記憶的重播 ，讓我們一起來清理。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。」

第55天 --內在小孩

「要和尤尼希皮里建立良好的關係，必須隨時留意尤尼希皮里的聲音，也就是自己的情緒，並加以處理。當尤尼希皮里說"我好累"，你要認同尤尼希皮里"嗯，你一定很累吧，謝謝你，我愛你。"

清理之後，你或許會覺得自己需要休養，也或許會很有精神，不一定，就看神聖的存在為你帶來什麼樣的靈感。

尤尼希皮里 會透過情緒呈現在我們面前。喜悅、悲傷、恐懼......聚焦於自己的情緒、感覺，並加以處理。這就是愛護尤尼希皮里的方法。」《零極限實作Mook》P.35

長期以來，我一直無法體會如何跟內在小孩(Unihipli)互動，尤其是荷友們說她們可以跟他們的內在小孩說話，每次聽到我都感到好神奇。

我也試著從不同的書籍裡面不斷的找尋如何跟內在小孩互動，但總是覺得很難有所體會。不過雖然無法體會如何跟小孩互動，但是我還是依樣畫葫蘆的跟著書中的教導去跟尤尼希皮里互動。

閱讀了這本書中的這一段文字，並試著這樣跟內在小孩互動後，我忽然有一種跟內在小孩搭上了線的感覺---真的感覺到他的存在。就跟那隻看不見的筆一樣，我看不到他的形體，但是我感覺得到他在我的右前方，有時候是在我的臂彎裡，就像我以前抱我的小孩一樣。

其實，跟內在小孩互動的方法，在其他書中也多有提及，但是或許是自己的因緣未到吧，所以之前雖然看到了，也無從體會！

很感謝，透過不斷的清理，自己在清理這條路上，又有了進步！

Ho'oponopono!!

第 56天 --感覺不見了

原本我前幾天感覺到的那隻看不見的文昌筆以及最近幾天感覺到的內在小孩，今天都感覺不到。

又回復到了之前的那種沒感覺的狀態。

第 63天 --持續清理

雖然感覺不見了，但我還是持續清理。

清理是一個對治我的情緒的好方法！

荷歐波諾波諾！

第 70天 --70天的反省

昨天跟朋友約去爬山，一路上聊孩子的學習問題，聊得很愉快。一回到家才發覺，整個過程都忘記要清理了。我想應該是因為跟朋友聊天時，需要專注於對方在說什麼，然後也得專心於我要說的內容，所以很難一心二用。

不過當我在家中時，我還是能夠持續針對我內在產生的情緒做清理。前幾天新買了《阿羅哈！我在修藍博士身邊學到的清理話語》，這本書是作者在修藍博士身邊時，博士跟他的對話以及作者自己的反思。這本書提供了我在執行零極限時，一些更為細緻的參考。

一系列零極限的書所闡述的道理都一樣，但是不同的作者所說明、解釋的方式不同，我往往可以從不同的書中，獲取到不同的靈感。

  第 72天 --戒手機

今天的宣告是--我要戒手機，戒掉滑line或使用網路的習慣。

使用手機時，本來只是要看看line上面是否有什麼訊息，然後就會「順便」看一下新聞，而新聞裡的文章是一篇接著一篇出現，這篇還沒看完，下一篇就這麼出現在視線範圍內了，所以幾乎讓人沒有拒絕的機會。等到我體悟到「我正沉迷在虛擬的世界」時，往往已經過不少時間了。

有時候我會想：別人的一舉一動跟我又有什麼關係呢，我為什麼要花那麼多時間，去知道別人去哪裡玩，吃了什麼東西，甚至花時間去知道藝人的家裡大小事呢？

最近《零極限實做Mook》書中的一段話，讓我產生共鳴，進而想要有所改變：

「莫兒娜說當你看新聞時，產生了"真是太差勁了" "我喜歡這個人""他是壞人"的反應，就是你要負責的部分。

如果看完新聞沒有清理，記憶會增加。

如果你不清理，最好不要看新聞。

在你清理後，靈感告訴你"應該要看新聞"的時候，看就可以了。」《零極限實做Mook》P.39

嗯，知道別人的事情，我就跟他們產生了阿卡繫帶的牽連，如果我沒有清理，那麼就會形成很多記憶，造成很多的牽絆。所以，為了讓自己生活得單純一點、輕鬆一點，還是努力戒掉會產生阿卡繫帶的手機吧！

第73天—從未知中解脫

我每天跟神性說「對不起、請原諒我」，但是我是否也能對等的原諒別人呢？

某一天在去參加法會前，我祈請我的累世冤親債主，能夠到會場接受我的供養懺悔，並原諒我累生對他們所做的事。在祈請的那當下，忽然體悟到—“假如我都無法原諒中傷我的人，我又有什麼資格去要求我的冤親債主原諒我呢？”

體認到這個事實時，內心五味雜陳—明知應該原諒放下，卻又好難做到。

「當別人碎碎念你的時候，是在你的當前還是背後？背後者常是你的貴人。......別人的八卦或直接對自己的批評，無論對與錯都是生命中的燃料。是燒了自己？還是蛻變了自己？取決於清理的深度。所有的人都是來成就你的，無論他們表現有多差、多賤、多麼傷害你而不可理喻，都是為了成就你此生的生命而來的，只要透過真實的清理，......，生命會因此不同。」 --荷歐波諾波諾前輩王勇驊。

「很少人知悉我們在出生前就計畫了自己的人生與考驗。」《從未知中解脫》P.308

「對那些給我們最大考驗的人心懷感激，因為他們同時也刺激了我們的進步成長。...當我們做出了這樣的決定，我們就將生命中的責難消除了。沒有了責難，才有可能寬恕，而有了寬恕，才能帶來療癒。」 《從未知中解脫》P.95

「人們為了幫助你的進化被你吸引來扮演特定的角色，請放下你對他們的任何責難與憤怒。」《個人覺知的力量》P.126

出生前我就計畫好，我要接受某種不公平對待，或許是為了平衡因果、或許對方是為了要幫助我提升、幫助我學習原諒 。

非常奧妙，有了這樣的想法，我看他人的眼光不同了，對方的行為模式一點都沒有變，但我不再生氣了，甚至我心裡有了感謝--要不是對方，我怎麼會認真走向靈性的道路！他真的是在我出生前就安排要來幫助我的！

「愛你的敵人」這樣的話，很早以前就聽過，但是因為自己尚未開智慧，所以無法體會。但透過不斷的清理，將自己滿溢的杯子逐漸清空之後，就漸漸裝得下這一些智慧言論了。

荷歐波諾波諾！！

 第 80天 --戒手機 2

戒手機真不是一件容易的事，還是會不知不覺順手打開手機來看。為了避免自己不自覺的拿手機來滑，所以只好把手機放得遠遠的。

其實認真想一想，我最大的敵人，並非手機，而是自己的習性。

第81天「公開宣告」有效

距離自己公開宣告說要「24小時清理、連續3個月」，再10天就滿90天了。

這一段時間以來，在俗務的牽絆下、在惰性的左右下，我並無法做到24小時的清理。但是每一天清理的時間，真的有比以前還沒有宣告時更多。如果依照我以前的習慣，我大概早就不了了之，但是這一次因為有宣告，所以我還是堅持下來。

書上說，21天連續不間斷的做某件事，就能變成習慣。我在80多天的施行荷歐波諾波諾中，我的確也養成了清理的習慣。

感謝！

  第82天--鏡子

某個社團的團長M一直都很熱心的貼出一些跟健康產品相關的文章，但是回應他的人很少。前幾天，他在社團上面說：「大家都不回應，他也是需要鼓勵的。」當時，我只是看了看，然後就滑過去了。

昨天，我看到一個影片，感覺那會對某個學生很有幫助，所以就興沖沖的轉傳給學生的父母。而且還署名「XX爸爸媽媽，這個資料感覺對XX會有幫助，給您參考！」但是，這對夫妻已讀不回、完全沒有回應。其實，就算他們很忙，回個貼圖，也不會占去多少時間，至少表示他有一丁點的care。我當時心中是很失落的。

這個情緒一直維持了整個晚上。當情緒上來時，我就清理那個「期待別人回應卻落空的感覺」。

今天早上，我忽然想起了M的那個感覺。我的感覺，跟M的感覺，不是一模一樣嗎？

我看到了M的失落的感覺，那個體驗雖然發生在他的身上，可是卻是我的記憶的重播，如果我能夠將它視為己任，而進行清理，那麼當記憶被清理掉，內在小孩就不需要再一次的重播(在我身上)，以讓我清理了。

這個體悟再一次提醒我--「發生在別人的身上的事情，但你看到、聽到。那就表示跟你有關。你必須負起責任清理。」

第83天--戒手機3

今日有個新的想法--把回憶所產生的畫面，當成是滑手機的畫面，然後清理之。

我可以往前一分鐘回想，回想剛剛發生了什麼事情，然後把跟我有互動的人事物，都清理乾淨。(莫兒娜說凡是跟我們有牽連的人事物，都會跟我們產生阿卡繫帶，都需要切斷。)一分鐘前的清理完畢之後，就清理二分鐘前的、一小時前的、一天前的......。如此一來，我不但可以戒掉手機，而且又可以更落實清理。

資深的荷友他們已經能夠做到24小時不間斷的清理。但我因為還有滑手機的壞習慣，所以一直無法落實。

上面的新想法，希望能夠解決自己沉溺在滑手機、網路上的習性！

荷歐波諾波諾！

第84天—放下期待

抱著期待的清理--我之前跟圖書館借了好幾本書，過年前就全部還了。但除夕前一天，圖書館竟然來了簡訊說，我還有一本書沒有還。我屋裡屋外到處找，就是找不到那本書。我清理了這個懊惱的情緒，但我心中也希望這本書，會像變魔術一樣，出現在我的眼前。我抱著期望進行清理，但到現在還是困在狀況之中。

不抱期待的清理--有人請我支援某個課程，在我答應了之後，卻又告訴我，因為那個課比較簡單，所以從8節變4節，但應該上完的內容不變。

開始備課之後，因為我對課程很陌生，所以我實際上花了8個小時，準備那4節課的內容。而且，因為4節課分散在三天，所以有兩天，我必需開車往返共一小時，去上那45分鐘的課。這件事後來讓我心中感到非常不舒服，總有一種被犧牲的感覺。

但是我聚焦在那種不舒服的情緒：「尤尼希皮里，謝謝你重播這個感覺，這個記憶，我要清理。這件事是我所吸引來的，這是我要提升進化的考驗。」只要情緒一出現，我就這樣清理。過了十幾天之後，當我拿到那個課程的課表時，我的課竟然還是8節課。

當時也沒有多想什麼，這兩天忽然想起來--這個事件，我在清理的時候，打從心裡沒有想要改變什麼，我只是很純粹的清理情緒。沒想到，因為這樣「沒有期待」的清理，竟然給了我更棒的禮物。

真的是像修藍博士所說的：清理的時候，要放下期待，才能夠真的達到零的狀態。而一旦達到零的狀態，最適合你的情形就會一一出現。

第85天-放下期待2

昨天上課時，一個學生不但一直干擾秩序而且還滿口黃色髒話。我說答案C，他就很猥褻的笑著說：「吸」耶。我制止他，他就罵髒話「ㄍㄢˋ  ㄋㄧ  ㄋㄧㄤˊ」。我嚴厲的看著他，他說：我是講台語的「過年」。

被他折磨了快一節課之後，我感覺--真討厭這個學生的行為呀！但是沒多久，我想到「你愈不喜歡你的問題，愈怨恨事情不照你想要的事情發生，那個問題就會停在你的身邊愈久。」

「你無法離開一個情境，除非你懷著愛離開。那些你在憤怒中離開的情境，將等著你在未來去解決。也許不是和同一個人，但你將創造另一個人及一個相似的情況，讓你能以和平與愛去化解它。」《喜悅之道》P.102

要一下子從”討厭”轉變成”愛”，我有困難。但我可以不再聚焦在事件上，而是提升一個層次，變成「清理」。

我回家後仔細思量，我想，或許這就是「平衡因果」的概念--要靠親身去體驗他人的經歷。如：「你此生照顧肢障的孩子，此生結束後，若你們覺得某些地方不太平衡，則會在下一世互換彼此的角色。然後在體驗之前所沒經歷到的而獲得。」《靈魂的出生前計畫》P.37

我想，前世我是個學習力差、不甩大人建議、我行我素、讓大人氣壞了的小孩。因為某一些地方不平衡，所以互換角色，此世換我體驗我被惹怒的感覺。

這樣想之後，我就清理這個累世記憶，並誠心誠意接受這是在平衡因果。(我心裡也沒有想說要他變乖)

今天上課時，那個搗亂的學生，表現得竟然跟昨天不同--沒搗亂、沒講話。他兩節課，都專心的在看一本科學雜誌。雖然他所專注的並非我的上課內容，但是一個原本意在惹怒大人的小孩，竟然會自己選擇靜靜的讀一本書，我覺得很不可思議！

後來想一想，這應該是放下期待，反而清理得更為透徹的再一次證明！

荷歐波諾波諾！  

第86天--關鍵在於情緒

清理的關鍵在於情緒。

惱人的人事物都只是為了顯現情緒而存在。

如果能跳脫世俗小我看待人事物的眼光，提升到靈性、清理的層次，則事情會得到最根本的解決！

 第87天--很好的方法

那一些告訴人們要「愛」要「寬恕」的文章，以前我覺得都是理論，我從不認為我做得到，因為當人在情緒中(生氣)，怎麼可能做到愛和寬恕呢？

荷歐波諾波諾的回歸自性法同樣是在講愛，但是它不只是告訴我「應該要愛」而是進一步告訴我「如何去愛」，也就是說，它給了我方法和策略而不只是空泛的目標。

我執行的方式是--有情緒上來時，就將情緒看成是一件東西(試著將自己跟情緒分開來看)，然後認知到我以前(累世)曾經做過一樣的事，然後清理，懺悔、歸零。

往往在經過清理的過程之後，我內在的情緒就減緩很多很多。在情緒平和時，要說「愛」和「寬恕」就容易多了！

  第88天--晨起的第一個念頭

Ho'oponopono 是我每天早上起床時的第一個念頭！

在灰矇矇的天氣中被鬧鐘喚醒，我的心情也是會有一點灰矇矇。不過，我總是可以在體會到低落的情緒的時候，馬上進行清理

「感謝內在小孩重播這個感覺到心情低落的情緒的體驗，我要將這個舊的記憶清理和歸零。請內在小孩跟我一起將它們清理和歸零。對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。」

  第89天--放下期待3

我跟圖書館借了一些書，在到期日前整批都還了，但是圖書館傳來簡訊說其中有一本書還沒還。接到了這樣的簡訊，心中覺得很不美麗，所以我清理這樣的心情，並期待著這本書會被我找到。

我辦公室、家裡到處找，邊找邊清理，然後希望那本書就像變魔術一樣，忽然出現在我眼前。期間，圖書館也不斷傳來email催討那本書。我上圖書館的個人網頁去確認--那本書真的沒有還。

最後，我放棄了找尋那本書，不再期待那本書會被我找到，我認知到：我真的把那本書弄丟了。但我還是持續清理心情，只是不再期待書本出現。我開始查資料，看要如何賠償這本書。最簡易的方法是：買一本新的歸還。

我到網路書店查到了那本書，但是因為想要多買一本書以節省運費，所以沒有馬上下單。第二次我又上網要買那本書，但還是因為沒有找到另一本想買的而沒有下單。第三次，我心裏面想著：我今天一定要把這件事處理掉，我找了另幾本想買的書，卻因為無法決定想買哪一本，還是沒有下單。

隔一天，途經圖書館，所以我跟館員詢問：如果我買新書要歸還，我應該拿去哪一間分館歸還？館員幫我查了一下：他說：我的書全部還清了呀！我再仔記看了一下，我的借書紀錄真的全部歸還了！

至今我還是不知道這到底出了什麼事，但是，我可以確定的是--我曾經抱著高度的期待清理，但都沒有成效。當我真心想要對這件事情負責，並放下了期待之後，反而出現了我期待之外的結果。

放下期待並且發自內心100%負責(而非只是口頭上的100%負責)在荷歐波諾波諾中，真的是很關鍵的概念！

第90天--總結

「90天24小時持續不斷的清理」完成目標了。體驗到很多的心得，其中之一是「放下期待 」這件事。

放下期待，對新入門的荷歐波諾波諾朋友而言，是很難的一件事情，因為畢竟會接觸荷歐波諾波諾，往往都是因為自己面臨到一些事情想要解決，所以才會嘗試這個方法。

我幾年前開始清理時，也是因為生活中有麻煩事，所以求助荷歐波諾波諾法門，然後很幸運的，竟然出現了不可思議的巧合。我當時很開心的跟版友分享清理後所產生的成效，但被潑了一盆冷水，說我不應該抱著期待的心理去清理。我心裡想：我就是因為有問題想解決才來清理，怎麼可能不抱期待？但我還是感謝對方的提醒。

後來，「放下期待」這件事不斷出現在相關書本的叮嚀中，但它對我而言，始終是個口號。一直到我這90天的24小時清理體驗時，我才開始感受到它的威力。

我的最大的總結是：心中越沒有期待，事情越會出乎你的意料之外。我們所應該做的就是：打從心裡接受那是自己的責任、清理出現的情緒。真的只要這樣。當清理得越透徹，就越有足夠的智慧去決定下一步該怎麼做！

荷歐波諾波諾！！

60天24小時清理記錄

這個階段的清理記錄，是以我的體悟為單元來呈現。

1--清理的頻率和強度

修藍博士說他在早上上班前會為監獄裡的罪犯清理、上班途中也清理，莫兒娜也幫忙他清理，三年之後終於有所成。博士說若非莫兒娜的協助，他可能還需要更久的時間。--出自荷歐波諾波諾的幸福奇蹟的某一頁。

維泰利博士買房子引發的官司，他說他「幾乎每天」都為那件事情清理，三年之後，在他體驗了那件事情的功課之後，官司也就奇蹟似的圓滿落幕了。--出自新零極限的某一頁。

修藍博士認為如果沒有莫兒娜幫助，就會需要更久的清理(多一個人清理，清理強度增加)；維泰利博士是「幾乎每天」針對官司清理一次(所以似乎維泰利博士並沒有每天針對那件官司清理，清理時，也或許並不是24小時針對那件事情不間斷清理)，所以耗費了三年事情才結束。

而書中幾個「三個月24小時密集清理」之後的例子，則是有了不可思議的結果--韓國婦女的先生，癌症不見了；六位數美元的稅金不用繳了；公司業績蒸蒸日上...

所以，看起來，清理的頻率如果更高(時時刻刻清理)、清理的強度更強(多人清理)，清理的效果會更加明顯。當然，前提是--清理的方法要正確。目前我體悟到的清理方法是：針對每一個出現的情緒，放下期待、發自內心負責任地清理。

女兒再60天要參加升學考試，所以現在要邀請先生跟我一起全力清理女兒跟我們的共同記憶，希望透過這次考試因緣的全心清理，讓女兒跟我們能夠回到零的境界，讓一切最適合我們的情況出現！

經過了之前的密集體驗，這次的清理比較順暢。第一次90天的密集清理，是在練技術：比較像是學路邊停車時一開始必須熟背口訣--倒退、退到門把時右轉一圈、退到前窗時左轉到底、車頭進入停車格。

這一次的清理，基本上技術都懂了，開始要忘掉這一些外在的口訣，要把這一些技巧內化變成自然而然的反應。我主要聚焦在女兒跟我的記憶上，然後隨順著因緣，出現了什麼記憶就清理什麼。等到沒有什麼的特殊情緒的時候，就再回頭專注在女兒跟我的記憶上。

雖是「24小時清理」的目標，但真的不容易做到分分秒秒清理。感謝讀書會朋友的提醒和建議—請內在小孩協助。所以我每天晨起、睡前我都跟內在小孩溝通，請她能夠在我工作忙碌、忘記清理、無法清理、睡覺時，持續協助進行清理的工作。

荷歐波諾波諾！！

2- 別人的事情，是我記憶的重播

從上次要戒手機、網路以來，我已經一個月左右沒有連上奇摩新聞了。

一開始很不習慣，因為每天都有固定的程序--吃早餐、打開電腦、連上奇摩、看看首頁新聞，然後就一篇接著一篇，看著我不認識的人所發生的大大小小的事情。

但經過一個月之後，不看奇摩新聞已經變成了習慣了！

有時候去外面吃飯時，看到小吃店所播放的暴力、血腥的新聞，我會感覺到一股強大的負能量。

昨天某個我參加的社團，因為社友立場不同，產生言語衝突，看著他們的負面發言，我也感到一股很負向的能量，雖然如此，但還是很好奇事情如何發展，而不斷的去閱讀那一些發言。

在這一場衝突辯論中，我看到--我自己對於八卦好奇的本性，而非在第一時間把那個事件當成是一個記憶的重播。

對於清理，我還要再更加油！

荷歐波諾波諾！

3—母親清理路

以前我參加升學、就業考試時，媽媽從學佛同學那兒學來一個祝福兒女的方法：媽媽會在我考試的同時，在家裡為我不斷唸誦祝福：「實相完全圓滿，OOO(名字)是神的小孩是佛的小孩，考試第一名。」我的考試維持幾個小時，媽媽就專注的唸幾個小時。每一次，在媽媽的祝福之下，我總覺得文思泉湧，寫得順極了。

讀書會的朋友芮伶見我跟女兒的衝突、考驗很多，所以送我一本《Namaste-生命喜悅的祈禱》。回家一翻，原來當年媽媽就是用這本書的方法為我祝福，只是因為媽媽不識字，所以她的同學教她簡易的版本。有了這樣的啟發，我也在女兒考英檢時，擷取書本的精神，採用荷歐波諾波諾的清理方法，在女兒入考場的同時，為女兒祝福和清理。將媽媽當年為我所做的祝福，傳承給女兒。

會考准考證已經發了下來，我影印了一份隨身帶著，在工作之餘努力的清理。

清理的方式隨著靈感而變—

大部分的時候，我會清理女兒和我累世的記憶。

有時候是拿著筆敲著准考證上的資訊，邊敲邊講”露珠”、或邊講四句話，或者”我愛你”。

另外，也帶女兒進行清理。早晚通勤途中，一上車我就帶著女兒，清理「自己的名字、生日、家中住址、考試日期、自己的學校、自己的班級、自己累世讀書的記憶、會考的記憶(女兒說：可是會考是這幾年才有的，我說：以前有科舉呀！)、累世跟數學、自然、英文、國文、社會科的記憶、最後清理自己緊張的心情。每一個項目帶她清理三次。

清理才沒幾天，就已經陸續感受到老天的厚愛—

1.女兒在準備考試時，我心裡一直想著要多買一些模擬試題給她寫，但是卻沒有找到合適的。有一次我去幫她借聽力CD時，對方無意間給了我整套模擬試題，因而讓女兒多了很多可供練習的題目。這天上掉下來的禮物讓我心裡覺得超級開心。

2.女兒覺得學習好像遇到了瓶頸，沒有新進展，每天都在倒數什麼時候考試會結束。考前一個半月時一位貴人無意間問了女兒的讀書狀況，知道她的困境之後，很熱誠的主動幫她檢測看看她的弱點何在，並額外花很多時間幫她彙整完整的觀念。那讓原本已經不抱希望的女兒，忽然又有了奮力一搏的動機。

3.(後記106.6.12) 女兒的五專報名表的總分雖然無誤，但是多元學習中的「競賽分數」少算了分數。因為競賽分數在五專同分比續時，排得很前面，所以會影響到她分發的序位。因為我只確認總分正確就簽名，沒有發現競賽分數少算了，所以神性、天使、指導靈想盡辦法要讓我發現那個錯誤。

五專報名當天，女兒忘了帶報名費，所以決定隔天再交報名表(如果是平常習慣，她會來辦公室找我拿錢)。當天放學時，我又處理學生問題延遲了一個小時才下班 。

正要離開學校時，下起雨也吹起狂風，讓沒有雨傘的我寸步難行，所以我和女兒退回到辦公室等待雨停，等待時我忽然想要看看女兒的成績單，女兒拿出成績單檔案夾給我，檔案夾的第一份資料就是五專報名資料，我一落眼就看到競賽分數的怪怪的。後來經過聯繫，確定有少算分數，然後把分數補齊。

因為這個分數的關係，所以她的撕榜排序可以往前，順利登記到心中的第一志願。

這運氣好到讓一向困難都重重的我感到很不真實，唯一能夠合理解釋是：因為「清理」移除了擋在我面前的阻礙，所以讓事情出現了不可思議的結果。

 

(後記：考試當天上午我專心幫女兒清理，到了下午就去忙自己的事情。女兒說上午寫得很順，但是下午的作文寫得很彆扭。所以女兒特地請我隔天一定要全程幫她清理。考試結果：女兒平常的成績不是很突出，但最後的一搏考出了她三年來最佳的表現。)

4—念力的秘密

替女兒祈禱的概念，除了來自母親影響之外，《念力的秘密》一書也加深了我對親人祈福的信心。《念力的秘密》是一本建立在科學實驗研究上的書，它記載很多個科學反覆測試念力效力的實驗結果：

1.取自某人身上的血液樣本，將它隔離幾百公里遠，當某人有任何情緒變化，血液樣本也會產生同樣的情緒變化。p.64

2.發送意念者的每一種強烈情緒(愛，恨，忿怒)都會導致接受意念者的強烈光釋放。p.71

3.治療師看著愛滋病人的照片，名字，一回合六天給該病人發送治療念力，多個回合之後，沒有治療師的那一組有四成病人死亡，有治療師的那一組全活著，且比從前健康。p.73

所以，

1.小孩是來自母體，小孩跟媽媽的情緒聯結會很密切

2.我們的意念可以影嚮你想影嚮的人。也就是，我們的意念可以影嚮自己的小孩。

3.小孩跟自己有血緣關係，連接更密切，所以如果是親人發送念力，對孩子更有效。

從這些實驗上來看，祈禱這件事似乎不僅僅是安慰劑的功效，而是有實際的科學依據。

PS.古人說：「母女連心」也真的不是亂說的。

4--清理VS人生功課

喬維泰利博士在他長達三年的買房子官司中，當他學到了此事的功課--要相信自己的直覺、看清楚合約--然後官司就戛然而止。

在每一件事情、每一個情緒的背後，都帶著一個功課。(「如果你沒有產生任何情緒，表示沒有你應該要消除的記憶。」《零極限實作Mook》p.38)

面對這一些情緒，清理是一定要的。如果是反覆出現的事件，在清理之後我還會進一步思考：這件事情是否要告訴我什麼人生功課？知道問題之後進而努力去找出解答(當然，目前我有好多人生課題，還找不到答案)。

就我而言，「清理」只算完成了90%的工作，剩下的10%是需要體會這件事情的意義。當這人生功課的課題學習到了之後，有時候是考驗就不再重複發生，或者即使發生我也不會再產生情緒。

5--提醒自己

雖然我努力的在執行荷歐波諾波諾的清理，可是日常生活中一遇到事件，我的小我就會跳出來，用世俗的價值觀帶著我去跟別人衝鋒陷陣，所以我還是常常比較、批判、生氣....。即便在生氣批評計較之後，我會自我檢討，但是總是覺得這樣不夠進步。

為了避免自己常常陷於小我之爭，所以我現在會時時提醒自己--「下一個衝突和事件，就是我吸引來的靈性成長測試。」以便讓自己隨時保持在覺知的狀態，這樣在發生事情時，才能即時用正確的心態面對。

有好幾次，我在陪伴女兒時，我心裡因為有比較批判(為什麼別人的小孩那麼認真準備讀書，女兒卻都不像個快要考試的人)而感覺到--"我快發脾氣了"，但因為有在提醒自己所以馬上又想到--"這一個衝突事件，就是我吸引來的考試"。並馬上在心理進行清理，然後那個情緒就淡忘，甚至不見了。

這一個隨時提醒自己，讓自己隨時保持醒覺的狀態的方法，對我真的起了提醒的作用，很有幫助！

6--自行車

KR女士經常提到自行車。莫兒娜和她將荷歐波諾波諾比喻為自行車，踩自行車的動作就是清理的行為。

我長期以來都無法把荷歐波諾波諾跟自行車聯想在一起，就是一直想不透荷歐波諾波諾跟自行車到底有什麼關係。

最近再重讀KR女士的《零極限的美好生活》，讀到自行車那一段，

我。忽。然。懂。了。

踩腳踏車基本上就是左邊踩，踩完換右邊，右邊踩完換左邊，當你不斷地踩，腳踏車就會一直前進，它就會帶你到somewhere，如果你不踩了，腳踏車就停止了，你就going nowhere。

踩一下腳踏車，就像是唸一句清理詞--左踩(對不起)、右踩(請原諒我)、左踩(謝謝你)、右踩(我愛你)、左踩(對不起)、右踩(請原諒我)、左踩(謝謝你)、右踩(我愛你).....。當你一直踩(清理)，腳踏車(荷歐波諾波諾)就會帶你到人生的某個景點，如果妳不踩(清理)你就留在原地。

這麼簡單的道理，我竟然這麼多年都搞不懂！！！

或許，簡單的原因就是「因緣未到吧」。

P.S. 體悟到這點之後，對於我一直在女兒耳邊叨叨絮絮念個不停，女兒卻無動於衷的事情，我看開了--或許女兒就是時候未到吧！自行車的比喻我不也體會了多年，才頓悟嗎？所以也給女兒一些時間去等待、醞釀吧！

 7--24小時清理

第二階段的清理，我只發願「清理」並沒有發願「24小時」清理。

到現在已經9 天，我都是有一搭沒一搭的清理。

所以，我重新再立願--剩下的時間，也是要「24小時」清理我跟女兒的共同記憶。

有目標的清理，自己比較專注。 

第一階段時，為了24小時清理，所以很多事情都放著不敢作，因為我無法一心二用，如果做那一些需要動腦的事情，我就無法清理。

這一階段，感謝Jerry的提醒和建議，當我想要進行動腦的活動時，我就先請我的內在小孩，能夠在我無法分心時，持續幫我清理。

荷歐波諾波諾！

8--簡化

前天，什麼清理的話都不想說，連在心裡默念，也沒有動力。只好反覆的深呼吸、深呼吸，觀想吸入了來自神性的光和愛。

昨天卻又整天發出聲音念著「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」也不會累。但我不再將清理的詞句一五一十的唸出來了「如：我的內在發生什麼事，...。感謝內在小孩重播這個生氣的體驗....。」在面對情緒、面對事件的時候，我一邊念著四句，一邊腦子裡就知道我在負責、我在清理。

似乎，以前所學的那麼多的技巧招數，現在又回歸到單純只有一招的狀態。

9--拼輸贏

一位認識的人跟我說：「幾年前我做了某一件事情占了他便宜。」

我記憶的事實不是這樣，他只記住了事情的後半段，前半段沒有記，所以變成是我占便宜，而非我所認知的「互惠」。我想著要跟他澄清，一位朋友建議說：「不要跟他拼輸贏了，這樣永遠扯不清，倒不如就跟他謝謝他當初的「受委屈」就好了。不要往後看，往前看。」聽了朋友的建議後，我很勉強的吞下了我打算辯解的話。

等我心情比較平息之後，我檢討了自己：

我一直在執行荷歐波諾波諾的清理，要將累生累世的記憶歸零。但是，這一件事情引發了我腦中的記憶，我卻沒有要歸零，而是要拿出來跟人家拼輸贏。

唉！自己的修持還是不夠！

 

感謝內在小孩、感謝指導靈，出了這樣的功課，測試我在學習路上的程度，讓我知道我的弱點在哪裡 ，也因這樣的機會，隨時修正自己的不足，讓自己的清理更加確實。

10--記筆記

在這短短半年內，我的體悟可以這麼豐富，「記筆記」這個習慣，幫了非常非常大的忙。

發生事件、衝突後，我會把發生的事情記下來；在事情結束之後，再把自己的心得體驗記下來。我經常去翻閱這一些紀錄，在下一次發生類似的事情時，這一些記錄會提醒我如何面對，讓可以比較快的醒覺過來，而不會任由小我在那裡主導。

11-提醒自己

雖然我努力的在執行荷歐波諾波諾的清理，可是日常生活中一遇到事件，我的小我就會跳出來，用世俗的價值觀帶著我去跟別人衝鋒陷陣，所以我還是常常生氣、批評、計較....。即便在生氣批評計較之後，我會自我檢討，但是總是覺得這樣不夠進步。

為了避免自己常常陷於小我之爭，所以我現在會時時提醒自己--「下一個衝突和事件，就是我吸引來的靈性成長測試。」以便讓自己隨時保持在覺知的狀態，這樣在發生事情時，才能及時用正確的心態面對。

有好幾次，我在陪伴女兒時，我心裡感覺到--"我快發脾氣了"，但因為平時有在提醒自己，所以馬上又想到--"這一個衝突事件，就是我吸引來的考試"。然後馬上在心理進行清理，然後那個情緒就不見了，甚至後來再回想，也忘了女兒到底是做了什麼事而讓我生氣了。

 12--放下期待的學習

我自己的清理經驗裡，「沒有期待的清理」反而會出現很意外的禮物。可是有些時候有些事情在清理時，自然就會產生某種期待 。這個期待除了跟清理的本意不合之外，也造成了我自己心裡的壓力——因為我知道不應該有期待 。所以我一直揣摩應該如何將自然而然產生的期待，合理的消除掉或者是轉移掉。

我現在遇到期待時，我就會先清理這個期待(這也是修藍博士所建議的方法) 然後我會讓自己去聚焦在我跟這件事的累世記憶上 (觀想光和愛)以試著把注意力轉移 到那個期待之外。 之後開始 讓自己去臣服——也就是 告訴自己，不論上天如何安排(包括壞的結果)我都能接受。也就是，做最大的努力(包含清理和實質的付出)，但做最壞的打算。

13—回到自己

以前總是被外界事物驅策著，每一天都在不同的事件裡不停的轉呀轉。

現在，經過了密集的清理歷程，我越來越能夠將自己跟生活中的種種事件、體驗分離。在發生事情的時候，知道事件只是一個告知我要清理的提醒，有時候雖然還是會跑進事件裡淌一下渾水，而不是當下就清理，但是醒覺的時間越來越縮短。

因為這樣改變，所以外在事件所引起的情緒少了很多，跟自己的相處也因此越來越舒服了。

14—吸引力法則VS荷歐波諾波諾

我的靈性之旅始於《量子物理與宇宙法則：量子成功的科學》，一本教導讀者應用心靈的力量，吸引成功與夢想的書籍。我跟大家做著同樣的夢想--中樂透頭獎後，辭掉工作，開始貴婦般的生活。

吸引力法則告訴我：思想可以發出振動，而振動可以吸引同類振動的事物來到我的身邊。正面的思想可以吸引正面的事件，同樣的道理，負面的思想會吸引負面的事件。

然而，我越是不要想負面、壞的事情，它就越是會出來挑釁我。比如我腦中常會閃過：「騎機車路上發生意外」、「萬一女兒還是考不好」的念頭。因為吸引力法則的概念，所以我會努力讓自己維持在觀想家人一路平安、女兒考很好的情緒振動中。但在很深層的內在，對於這個躲在暗處的負面想法，其實還是有很大壓力的，就不知道它什麼時候又要出來攪和一下。

但是荷歐波諾波諾執行了一段時間之後，當我有負面的思想時，我不再擔心那個「負面的思想吸引來更多負面的事件」這件事，而是會去想--這個負面的思想，是內在小孩要重播出來讓我清理的記憶，然後就是依照程序進行清理。清理完，心情也輕鬆了。

因為這種認知及心態上的調整，我的心中少了很多的負擔，多了許多自在。

15-放下期待與臣服

「很多人清理完畢後，便希望立即看到結果。或許有人如其所願，但請不要忘記，何時能獲得什麼樣的結果，完全操之在神性的手中。」《內在小孩》P.123

「所謂"放手"具體來說，就是指不再緊緊抱住你的執著、情緒、想法，而將一切交給神性。如果你希望事情按照你的期待而產生結果，這就不能叫放手。」《內在小孩》P.177

在清理女兒考試的過程中，雖然我盡量不要有期待，也努力清理我的期待。但是因為這場升學考試對女兒影響很大，所以我的心裡還是有著小小的聲音--希望女兒能理解力更好、取得好的成績，然後進入理想中的學校。越來越接近考試日期，原本的從容不見了，取而代之的是一直出現的緊張情緒。

根據我的清理SOP，當緊張的情緒出現時：

1.告訴自己這是內在小孩要呈現出來給我看的記憶。

2.跟內在小孩合作將緊張的情緒清理掉。

清理步驟很明確，而我技巧也很純熟。

雖然，經過清理之後，緊張會舒緩或消失，但是它總是會反覆出現。所以我不禁想：這當中是否有神性要提醒我什麼？是否有我要學習的功課在其中？

經歷了幾天的清理和揣摩後，我隱約感覺—我需要學習的課程，或許就是「放手、臣服」這件事。(「臣服」這個詞三不五時就會出現在我閱讀的文章中，好像一直在提醒我)

這個不斷出現的緊張，是在提醒我要放下(放下對女兒考試有好結果的期許)、要臣服於神性的安排--經過認真的清理之後，不論神性如何安排，考好也好、考壞也罷，我都能由衷接納這個結果。

因為這個臣服的想法、盡人事聽天命的心態，讓我的緊張和壓力減到了最低，人也比較能處於當下！

感謝這場考試，讓我因為清理，而進一步體會到荷歐波諾波諾的奧妙。

半年體驗的總結

綜觀這半年來，90天+60天的體驗，我對荷歐波諾波諾的心態有了很大的改變。

這半年來高密度的大量清理，讓我在清理方面有了質的改變--量變帶動質變。我認為，閱讀書本無法達到這樣的功效，唯有透過在生活中實踐、身體力行、反覆的驗證，才有可能讓自己跟荷歐波諾波諾越來越契合，並從清理中得到最大的成長。

以下是我個人在這兩次體驗中所經歷的不同階段：

1.解決問題階段：為了某一樣目的，而接觸荷歐波諾波諾回歸自性法。心中的目標就是能夠像書中所寫的範例一樣--將自身所面臨的問題，解決掉。這時期只是模仿荷歐波諾波諾外在的樣貌，講究效果、成效等外在的指標。僅僅使用「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。」四個句子。然後，事情真的被解決了。

2. 真正入門階段：在第一階段嚐到了甜頭，問題真的被解決。所以對荷歐波諾波諾產生了興趣，正式踏入荷歐波諾波諾的世界，開始認真研讀荷歐波諾波諾的書籍。想要學會如何騎荷歐波諾波諾這輛自行車(莫兒娜和KR女士將執行荷歐波諾波諾比喻成騎自行車)，所以從書中，從網路上前輩的分享中，大量的學習所有跟荷歐波諾波諾的技術(該怎麼唸、該怎麼製作太陽水、清理工具、....等細節)。技術學很多，但不是很懂得變通，深怕做錯了那一個步驟。

3.落實階段：學了大量的技術之後，想要落實在生活中，所以開始督促自己，認真施行--宣告要24小時清理90天。在落實的階段，重新再回頭審視第2階段的技術以及其他靈性教導管道的內涵，兩相驗證和修正。這個時期密集的清理，讓我在清理上有很大的蛻變。

4.反射動作階段：開始第二階段60天密集清理--已經不需要像剛開始時學騎自行車一樣生澀地第一步、第二步、第三步...，而是自然而然反射性的動作。大量的技術也逐漸刪減到僅剩下幾個跟自己感覺很合工具。

這個階段是很機械化的、很大量的清理，就像是一個手裡握著尚方寶劍的劍客，敵人(情緒)出手都能一一接招，一有情緒出現就會咻、咻、咻反射性的清理(反射性的唸誦)，速度很快。

5.學習功課階段：發覺某一些事情反覆出現，雖然我總是透過清理將情緒處理或將事件處理，但是也開始反思--這當中是否有要提醒我的點？是否有神性要給學習的功課在內？其中有一些人生課題，在想通之後，就不再出現，或者變得不再干擾我。

6. 反璞歸真階段：咻咻咻的清理步調讓我好疲累。我想要慢下來、專注在每一個呼吸之間、跟周圍的東西相處、跟情緒相處、跟內在小孩對話。

不再像一開始那麼想要「主導自己生命的一切」，而是只是順著清理過後的流而走。臣服的心態，讓我有了更多的自在，開始有活在當下的感覺。

荷歐波諾波諾對我而言是一趟豐富的內在旅程，未來或許還會有第7階段.8.9.10...，但也或許又回覆到1.2.3...，我無法預知。

就讓這輛荷歐波諾波諾自行車，帶著我朝向未知前進！！

也祝福每一位朋友，在荷歐波諾波諾的體驗中，跟我一樣收穫滿滿。

荷歐波諾波諾！！